健康診断を受けた時に、体脂肪率が標準を上回っていた。自分でもこの頃太ってきたなと感じてはいたものの、何もしないで、目を背けてきた。それが実際に健康診断の結果で、数値となって現れ、現実を突きつけられた。それを目の当たりにして、ショックだったので。
私が実践したダイエット方法は、夜9時に歯を磨いて間食をなくすことです。それまでは寝る直前まで食べたいものを食べて、寝るパターンでしたが、それをやめました。夜9時になったら歯を磨き、それ以降は何も食べないようにしました。
私が夜9時に歯を磨いて間食をなくすダイエット法を実践してどうだったかというと、それを何か月も継続して、見事に1年後には体重も減り、健康診断で体脂肪率も標準に戻りました。歯を9時に磨いてしまうと、何かを食べたくても、また磨かないといけないので、それが面倒で結局諦めます。続けることで、夜の間食をしないことが習慣になるので、苦になることもなく、見事ダイエットに成功しました。
夜9時に歯を磨いて間食をなくすダイエットをおすすめしたい人は、小学生までの子どもをもつ保護者の方です。子どもの寝る時間に合わせると、歯を磨く時間も自然と早くなると思うので、それを習慣にできれば、1番やりやすいのかなと思います。もちろん、小学生までの子どもをもつ保護者とは限らなくても、早い時間に歯を磨く習慣をつけてしまえば、どなたでも大丈夫だと思います。おすすめしたくない人は、生活リズムが不規則な方です。どうしても夜遅くまで仕事をして、ご飯の時間も遅くなってしまう方などは、難しいと思います。
夜の間食をなくすことが、こんなにダイエットによいとは自分でも驚きです。しかし、夜ご飯を食べて9時には歯を磨くことが習慣になってしまえば、それが当たり前になり、全然苦ではないです。加えて、体の調子や生活リズムも整うのでとても良いと思います。