はちみつといえば子供の時に舐めてた、食べていたイメージがありますよね。しかも少し高いイメージも。。
そんなはちみつは便秘に効くんです。子供のころは何も考えず、甘くておいしいとしか思っていなかったですよね。
はちみつの成分について調べてみました。
◆グルコン酸
→腸を刺激して、善玉菌を増やしてくれます。
◆トリプトファン
→リラックス効果があります。便秘には必要ですよね。
◆コリン
→高血圧予防をしてくれます。
◆カリウム
→保水作用があります。便秘には効果的です。
その他にも色々な栄養素が入っています。
短時間で消化してくれるので、疲労回復にも効果てきめんです。しかも便秘だけでなく下痢にも効果的なんです。
便の固い方、柔らかすぎる方にはとてもお勧めです。
☆食べ方
→お茶とはちみつ
手軽でおいしく飲むことができます。善玉菌を増やすのに効果的です。
→リンゴとはちみつ
ペクチンと合わせると腸内環境を整える作用があります。
→プルーンとはちみつ
頑固な便秘に期待できます。
→ヨーグルトはちみつ
ビフィズス菌が入っているため、腸を良い環境にしてくれます。
食べやすいからと多量に食べると、下痢を引き起こします。注意してください。
乳児にははちみつは食べさせないほうが良いです。まれに病気を引き起こす可能性があります。気を付けて食べて下さい。
殺菌効果もある為、賞味期限も長いです。少しずつ、摂取し量を増やしてください。
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カロリーは高いですが、砂糖よりはカロリーは低いです。量を調節しながら摂取し、自分に合う量や食べ方を探してください。
きっと効果が出てきます。