腹の周りに脂肪がつき始め、他の部分はそれほど変わっていないのに腹の周囲だけが膨らんだ体形となってきた。体重もそれほど変わらなかったのだが、今まで履いていたズボンが苦しく感じられたり、実際に履けなくなるズボンが出てきたので、ダイエットをしようと考えた。
私が実践したダイエット方法は、運動と食事の改善です。運動は、Google Fitというアプリをスマホにダウンロードして、空き時間にウォーキングし、歩数をカウントしました。アプリの独自の判断で、頑張ると褒めてくれます。また、間食をお菓子からフルーツに出来る限り変更しました。
私が運動と食事を改善してどうだったかというと、1か月ほどでお腹の周囲の脂肪が減ってきて、履けなくなったズボンが再び履けるようになって嬉しかったです。また、体重自体も2kgほど減って体が軽くなりましたし、睡眠に関しても良くなった印象です。身も心もスッキリした感じです。甘いお菓子をやめてフルーツに変えただけで、気のせいか便通も良くなった気がします。
運動と食事の改善によるダイエットをおすすめしたい人は、歩く習慣がない人や、どうしても甘いお菓子をたくさん食べてしまう人におすすめです。一方、足や腰に問題がある方は無理して歩かず、自転車を活用する等、医師に相談されてから実施すると良いと思います。
私が今も活用しているGoogle Fitは、日々の運動を数値化して管理してくれるのでおすすめです。アプリがハートポイント（強めの負荷の運動）をチェックしており、1週間で数値が150を超えると褒めてくれるので、それを励みに頑張ると良いかもしれません。
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